地下足袋プリンスカップ:より長く、より速く走る方法

地下足袋:より長く、より速く走る方法

より長い距離を走り、時間を改善したいですか?はいの場合、あなたは幸運です!このページでは、この目標を達成するために従うことができる特定のヒントを提供します。あなたがする必要があるのはそれと一致していることだけであり、あなたはより速く走りそしてあなたのトレーニングからより多くを得るのは確実です。以下の詳細については、読みしてください

続けてください。正しい実行フォームを用意。 

あなたがより速くそしてより長く走ることを目指しているならば、あなたが最初に考慮する必要があることはあなたの走っているフォームです。覚えておくべきいくつかのヒントがあります:

  • あなたの腕をポンプでくみ、快適なペースを取るようにしてください。
  • 上半身を固くするのではなく、リラックスしてください。
  • ガスが出ないようにするには、鼻から息を吸い込み、口から息を吐き出します。
  • あざやけがをしたくない場合は、足にぴったり合う快適な靴で走っていることを確認してください。

時間を確認してください。

実行時間を長くする前に、まず、処理する必要のある現在のレコードを確認する必要があります。時間を確認するには、次のランニングで時計を着用して、自分で時間を計ってみてください。 

さらに、時間を記録するときは、停止する前にできるだけ長く実行するようにしてください。あなたはおそらくあなたが思っているよりも少し持久力があるので、この活動をするときは常に最善を尽くしてください。

あなたの体に適切な栄養素を与えてください。

あなたがより速くそしてより長く走るのを助ける最も重要なことの1つはあなたの体に正しい栄養素を与えることです。運動する前に何を食べたり飲んだりするかが重要であることを忘れないでください。たとえば、重く感じたり膨満感を感じたりすると、長く走ることができなくなります。覚えておくべき他の事柄は次のとおりです。

  • マラソンを実行するときは、実行中により多くのエネルギーを得ることができるように、2時間前に炭水化物をたくさん食べることが不可欠です。
  • スポーツドリンクはランニングの際に試すのに最適なオプションのように思えるかもしれませんが、実際には必要ありません。あなたの体がうまく機能するために余分な砂糖を必要としないことを覚えておいてください。それはあなたに余分なカロリーを得るだけであり、良い状態を保つことをより難しくします。

あなたが強くなるにつれてあなたのトレーニングスケジュールを評価してください。

トレーニング計画の最良のベンチマークの1つは、困難を乗り越えたときに最大の利益を上げることです。このため、改善を続けるために、ワークアウトがまだ挑戦的であることを確認してください。覚えておくべき他の事柄は次のとおりです。

  • 自分自身に挑戦し続け、働き続ける動機を見つけるための優れた方法は、トレーニングパートナーを持つことです。
  • さらに、自分の記録に満足している場合は、最も過酷な走行に1マイルを追加するか、フラットではなく丘を追加してみてください。